イライラしたり、ネガティブな思考で頭がいっぱいになってしまうことってありますよね。
ミューカもそんな最悪な渦に巻き込まれていたことがありました。
気持ちがおさまらなくて、自分の感情が抑えられなくて、
考えれば考えるほど迷宮に迷い込んでしまいそうでした。
そんな時、何を思ったか、ミューカはパソコンをひらき、Wordを立ち上げました。
「ああ～～もうイライラする！！なんだろうこの気持ちは！？
よくわかんないけど、こんな気持ちイヤだ～～～～！！！」
はじめに打ち込んだのがこんな文（笑）
誰かに読まれることも意識せず、ただひたすらにリアルタイムの「独り言」をパソコンに打ち続けました。
「どうしてこんなに苦しいんだろ・・・
今日○○に言われた言葉が頭に残ってる気が・・う～～・・」
「もしかしてその言葉に傷ついたのかな、わたし・・？」
不思議な現象でした。
自分の頭のなかにある｢独り言」を書けば書くほど、自分の気持ちに気づいていくのです。
頭の中でグルグル考えめぐらしているときには気づかなかった「本心」でした。
「じゃあなんで傷ついたのかな？
けっこう自分でもあの言葉を本当だと思ってたのかなぁ・・・
自分に自信がある気がしたのに、本当はすごく自信なかったんだ・・」
「どうして自信ないんだろう・・・？
もっと自分に誇りを持ったっていいじゃん！」
だんだんと傷ついた気持ちがおさまってきます。
ある程度書いていくと、はじめのころのあの最悪な気分はすっかり消えて、嘘のようにおだやかな気持ちになりました。
結果的に、リアルタイムに自分の気持ちを書くことで、自問自答して、自分を癒していたようです。
ミューカは、それ以来これを「セルフカウンセリング」と呼び、すっかりハマってしまいました。
理由が分からないけど、漠然と不安なとき。
イライラしているとき。
寂しい気持ちのするとき。
そんな時は頭で考えず、ひたすら書くことにしました。
自問自答していくと、自分でも驚くほど悩みが解消されます。
これは、ミューカが自信をもってオススメできる方法です！！
あなたはこの方法で、自分自身に「悩みを解決できる力」があることを発見するでしょう。
これからは、どんな感情にも支配されることがなくなります。
コツは、リアルタイムに、頭の中の「独り言」をそのまま正直に書くということ。
例えば、頭の中で「あ～～もうっ」と思ったら、そのまんま「あ～～もうっ」と書くこと（笑）
誰も読まない、あなただけの｢自己対話」なので、正直に自由に書いていいのですよ。
そのうち、おもしろいことに自分の中の「知恵の存在」（知恵の老人？）のような部分に出会うことがあります。
自分でも気づかなかった考え方を教えてくれる存在です。
ミューカもその存在にはとても助けられています。
もちろん、あなたにもそういう存在がついています。
自分の気持ちが客観的に見えるだけでなく、いろいろおもしろいことが起こるので、ぜひぜひあなたもやってみてくださいね！
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